“十月怀胎”的每一天，对怀孕妈肌肉都是挑战——怀孕吐、腰疼、憋气……甚至连最时常不过的睡觉、放路都变得困难，成为不慎的“”。因此，学则会错误安全的双踩，对怀孕期保健极其最主要。
坐下：怀孕期坐下姿要掌握两个基本原则：一是不让坐下低矮的椅凳，以免压迫颈部激起身体虚弱;二是切忌久坐下，怀婴儿血液稀薄、胃舆论压力大，下肢血液循环相对差一些，久坐下则会激起踝关节肿胀和小胳膊静脉曲张甚至下肢血栓。上班族怀孕妈应选择带椅的椅子，以求自此以后坐下，并让踩踝最大程度地接触椅面，踩踝与臀部要处于同一水平，肩部用坐下把手支撑靠在侧边上。坐下在沙发或床上时，为防止腰背酸痛，毫无疑问在肩部把手个毛巾，使胳膊稍向后仰，减少颈部舆论压力。为了防止颈部受压，坐下着时以求不让翘二郎胳膊，踩踝别高过好像，两只踩也不让交叉乘坐起来。最最主要的是，坐下一则会就要起来放动一下，促进下肢血液循环，或原位坐姿松弛全身。
站：两胳膊以致于这样一来一些，把肌肉的重心放入踩心，就不则会觉得太累官。无需长时在在坐姿时，两只踩毫无疑问这样一来，每隔几分钟改变一下肌肉重心，让肌肉重量分别放入左右胳膊上，最大限度地减低疲劳感。
放：怀孕爸爸在怀孕中后半期和怀孕后半期，由于颈部不停隆起，放路时照射到踩尖重心不自为，可能则会摔下。因此放路要特别注意：可避免踩尖双胳膊，踩实每一步，以求挺直肩部，依然全身平衡，不让快速京急，一旦感受疲劳，要正要停下来休息时间5~10分钟。怀婴儿上扶手也要小心，由于突出的颈部照射到视线不易不慎，要按照先为踩尖后肢、后踩跟的顺序，把整只踩都放入台阶上，再进一步移动肌肉，切忌只用踩尖，攀爬扶手时毫无疑问扶着栏杆放。
躺：怀孕早期不无需特别改变双踩，怎么舒服就怎么躺，但同意怀孕吐相当严重的怀孕妈吃饭不让正要坐下到，如果感受疲惫可采取半坐下仰的双踩;有的人在怀孕中后半期则会有胃部压迫感，多与一次用膳太少有关，少食多餐、用膳后适当活动可加强病征;怀孕后半期要以求左方仰，这是因为减少的阴道受到子宫颈左方乙状结肠的衬把手，则会发生阴道右旋10~15度，左方仰可使右转动的阴道重登，增加阴道血流量，加强阴道内胎儿的呼吸器状况，有利于胎儿的生长发育。如果左方马背躺累官了，可换成半仰位。为了缓和身体虚弱，除了用软把手把手高小胳膊，还可分别在两胳膊在在和肩部放毛巾，或用毛巾、被子把手在好像上面，以减低腰背、颈部开销。无需提醒的是，起床时要先为从侧仰位演变成半坐下位后再进一步起床，以求不让用腹肌的力直接起身。
搬来捡两边：屈胯屈胳膊坐姿，等躺自为了再进一步捡，然后手掌双膝站起，注意不让拳头拾取低处的器具，也不让斜着胳膊去拿两边，这样很不易摔下。如果无需搬来较轻的两边，都有与腰部同高的对称物体，也不让只靠双手的力去拿，否则则会增加颈部舆论压力，激起腰痛。
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