哺乳期预防乳房下垂3大方法_0

2017-07-05 19:25:16 来源:

部份女性或许不知道，在妊娠时期乳房会继续发育，为哺乳做准备。乳房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带、钢丝乳罩支持乳房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩，结果使乳房下垂，以为是哺乳而至。

新妈妈可以常常推拿，以增进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支持作用。可以参考以下方法：

临睡前或是起床前推拿乳房。将只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可增进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有益于雌激素的分泌。

做产后恢复操。如果坚持每天做简单的扩胸运动和双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和饱满。

注意食用可以让乳房更加饱满的食品。b族维生素是体内合成雌激素的必须成份，维生素e则是调理雌激素分泌的重要物资，所以多吃富含这类营养的食品，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

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