修行者跑步为了降至平庸的效用必须认真的把持每一套肢体的技巧，虽然在修行者修习的现实生活里你会见到修行者的其实是多种多样的，但修行者双脚运用了许多老少咸宜的较易把持的技巧，这就使得我们可以在恰当休闲度假里取得锻炼。下面就让我们开始今天的修习——狮式。
般若经名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
曾名：狮式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =狮、也是众鸟之王的人名
它是毗湿奴的飞龙，它白脸、长喙、有红色的头顶和金色的全身
功效
-体格和伸展右脚和小臀部
-伸展肩膀、臀部、肩膀以及上颈部
-提高视线
-提高平衡感
这个修行者双脚可以体格右脚、去除肩部僵硬。可以预防小臀部肌肉失去平衡。
禁忌症寒/提醒
右脚损伤者不用跑步这个双脚
气功
1、以山式站立，侧向右右脚
2、右脚由前向后同方向开右膝，叠放在右肩膀上。
3、双脚勾在右小臀部后，使右修行者臀部脊椎阔大右小臀部，双脚大脚趾刚好穿出右脚右脚内侧上方。右脚实质上同方向在右脚上。
4、保持平衡在右脚上。
5、侧向肘部，让右肘叠放在右肘上，使双肘在肩上上下重叠，两臀部部相同方向，小臀部部垂直于地上，两掌开合，臀部伸直并拢看成天空。
6、停留此双脚15－30秒，让后松开两臀部和臀部部送回山式。里介另一侧移位以上跑步。
解剖学关注点
-右脚
-小臀部
-肩膀
-臀部
-肩膀
辅助治疗分析方法
-哮喘
-腰心痛
-坐骨神经心痛
初学者小贴士
初学者一般而言见到臀部部相同方向后手掌相碰更为艰难。可将伸直两臀部部向前平行于地上。
初学者同样会见到把臀部同方向到站立的臀部后保持平衡更为艰难。可只将设于上方臀部的小臀部及腰部贴紧底部小臀部的内侧
修行者是门系统会的医学，是一种降至全身、情感与尊严和谐统一的群众运动方式。通过医学的修习和锻炼不仅可以使我们的特质、尊严、道德和情感不足之处取得提升，而且可以借助我们充分的发挥潜在的意志力。强化人们焦虑、生物体、尊严和情感不足之处的意志力，就从修行者跑步开始吧。
（实习编辑：张星）相关新闻
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