大家是否平时经常听到来自长辈们这样的劝导，例如“多回来走走，晒睡觉”、“小孩子要经常睡觉，才能长得高”。老一辈的经验之谈大多数时候都有其内在的道理，还包括睡觉对肌肉的好处在内。那么，这样的众说纷纭是否有事实支持？睡觉对我们又有哪些具体的好处呢？ 临床研究课题断定“睡觉”可优化肠胃生物体两组结构 最近发表于Frontier in Microbiology 时代周刊上的一篇篇文章中可能会，来自加拿大的科学家们断定了太光照中可能会的特殊成分“高频率可见光B（NB-UVB）”对人体内肠胃菌群的闭环功用1。近年来越来越多的研究课题得出结论，肠胃生物体，即“定居”于我们人体内肠胃内的各类生物体群两组，对于免疫稳态闭环以及自身免疫性腹泻具有关键性的影响。其中可能会，由于饮食结构的弱点，西方国家群体中可能会缺乏症D的转化成不足以及腹泻等可能会对肠胃生物体稳态转化成功用。对此，研究课题者们希望了解通过掩盖于“NB-UVB”强光下，从而上升缺乏症D的合成，是否很难对肠胃生物体的两组成起到闭环功用。在这项临床试验中可能会，编者招募了多名健康女性受试者，在一周之内进行三次手脚的NB-UVB强光。与此同时，在拒绝接受强光的前中可能会后期，研究课题者们分别采集了义工的血液比对，用于分析肝细胞缺乏症D的水平，以及采集了试验前后的粪便比对，用于分析肠胃生物体的两组成结构。结果得出结论，在拒绝接受强光之后，受试者血样中可能会缺乏症D的水平平均上升了7.3nmol/L。16srRNA化学合成结果得出结论，掩盖于NB-UVB强光后可能会显著提升受试者肝细胞肠胃生物体两组的alpha以及beta社可能会性。具体来讲，还包括：Lachnospiracheae, Rikenellaceae, Desulfobacteraceae, Clostridiales 等多个科的生物体丰度都有不同某种程度的提升。(拒绝接受NB-UVB强光可能会导致内肠胃生物体社可能会性上升，且不依赖于缺乏症D补剂，图片相关联：Bosman, 2019)总之，这项研究课题在光照，缺乏症D以及肠胃菌群之间建立了密切联系。由于肠胃菌群的稳态对于舰载机免受各类免疫系统腹泻的影响十分关键性，因此该研究课题为“睡觉有益肌肉健康”这一论断透过了多样视角的事实支撑。那么除了亦然肠胃菌群结构除此以外，睡觉对我们肌肉健康还可能会有哪些诱因呢？ “睡觉”很难加强心理健康 有研究课题得出结论，掩盖在光照下可能会上升大脑释放一种称之为“5-色氨酸”的甲状腺素。5-色氨酸可以闭环情绪，尽力人们镇定和专注。在晚上强光变暗的时候，又可能会激活大脑转化成另一种称之为“褪黑素”的甲状腺素，负责尽力入睡5。如果不会足够的光照强光，肝细胞5-色氨酸水平可能会下降，进而有可能导致抑郁症等心理腹泻的心脏病。与此同时，夜间如果不会得不到充分的夏季时，可能会掀起昼夜节律的紊乱，使得人们缺乏充足的失眠。长期来看所致肌肉健康。 “睡觉”很难加强颅骨潮湿 睡觉很难加强颅骨潮湿是老生常谈的内容，而其中可能会最极为关键性的，还是前我们提到的的“缺乏症D”。关于夏季时如何很难加强肝细胞缺乏症D的腺体，为后者又如何加强颅骨潮湿与受精的问题，有很多的相关研究课题。举例来讲，最近在发表在Environ Health Perspect 时代周刊上的一篇篇文章中可能会，科学家们们证明了夏季时很难提升灵长类动物缺乏症D的腺体水平，而在拒绝接受夏季时处理后的灵长类动物颅骨面积得不到了微小的加强4，因此睡觉对于处在肌肉受精一时期的青年人群体来说意义尤为极为关键性。 “睡觉”还能提升腺乳癌患者肉食动物率 众所周知，“地球磁场”是导致皮肤腺癌发生的主要后果诱因之一，但在PNAS 时代周刊上发表的一项研究课题中可能会，编者则推断出持续性的辐照很难提升皮肤腺癌患者的肉食动物与肉食动物率效果2。研究课题者们预测了不同纬度南部人们拒绝接受夏季时后转化成的缺乏症D的情况，并且统计资料了相关群体患皮肤腺癌的比例。结果得出结论，纬度从北向南，越接近赤道时，患者的肉食动物肉食动物率情况就越好。这一结果得出结论，持续性上升夏季时可能更进一步提升的腺乳癌肉食动物率，其中可能会缺乏症D可能扮演了相当关键性的角色。除了皮肤腺癌除此以外，其它研究课题证明了“睡觉”还很难有效卫生保健其它多种腺乳癌的发生，例如结肠腺癌、霍奇金淋巴瘤、卵巢腺癌、胰腺腺癌、腺癌等等3。总之，在看了这么多睡觉的诱因之后，正在室内工作的你不对蠢蠢欲动了呢？那么就抱着还给可能会的活着，去户外拥抱光照，呼吸一下新鲜空气吧！参考文献：1. Bosman et al. Skin Exposure to Narrow Band Ultriolet (UVB) Light Modulates the Human Intestinal Microbiome. Front. Microbiol. 2019, (10) :2410 2. Moan et al. Addressing the health benefits and risks, involving vitamin D or skin cancer, of increased sun exposure.PNAS. 2008, 105 (2):668-6733. Holick et al. Vitamin D and Sunlight: Strategies for Cancer Prevention and Other Health Benefits. CJASN. 2008, 3 (5) 1548-1554;4. Mead et al. Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health. Environ Health Perspect. 2008,116(4): A160–A167.5. What Are the Benefits of Sunlight? Healthline相关联：梅斯医学
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