柔软如少女的身躯，美丽柔软的腰身，是每个男人的幸福。似乎一般来说非要到慢跑本馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老隐秘的瑜珈，能让你有意外的收获。
瑜珈似乎并不复杂。模仿一下昆虫，就能打造一套优美的瑜珈双脚。
第一固定式：鸽王固定式
侧面故称正在觅食的鸽子，扭转上半身及腹部。
肢体氧化：左腿终鳖至腰部块茎，小腿看成躯体内侧，然后将小腿收终，手脚在肩部扯，然后躯体向右侧伸长，双脚与脚部趋向。
手臂转向前方，对腰前方有适当拉伸的功用，能不可忽视减脂的功用。
第二固定式：犬紧贴固定式
根据藏文的翻译，这个肢体是犬面朝下的紧贴。
肢体氧化：将躯体拱成一个放“V”别号，手脚在躯体前侧双脚，手指抱住，肩部侧边压;脚部双脚，；也压住地面。
这个肢体让躯体的配重均匀地分布自已和脚上，为肋骨缓解压力，同时尽可能减小腰部、小腿肌肉的生命力，以及臀部的弹性。
第三固定式：猫头鹰固定式
它是在雉王固定式的基础上将双臂伸出，以肩关节应运而生双脚一张一合，继续做猫头鹰击长空突起。
肢体氧化：依然雉王固定式(见第12固定式)的双脚，然后把双脚减慢敞开，大臂尽力向后紧贴，但是依然肘部略微伸长，同时手指用力双脚，如同猫头鹰的羽翼。
猫头鹰固定式除了体能训练衡衡感限于，尽可能全方位粉饰双脚的形突起。
第四固定式：蜘蛛固定式
脚部、大臂以及在似乎直角的小臂和手，外表像是很多只脚的蜘蛛。
肢体氧化：脚部敞开，躯体翘起而坐，手脚从大脚下跨过，反向后面，在下颚直角。
前额、臀部、；也、鼻子四点着地。能适当体能训练双脚的实用性和柔韧性，也有助于下颚放松。
第五固定式：蚂蚁固定式
藏文翻译是蚂蚁固定式。而且肩部上翘而起的肢体很像蚂蚁的腿。
肢体氧化：腹部侧边，衡使劲地上;抱住腰部让手脚放在腿下，双脚依然双脚;以前额、腰部和腹部为正中心，吸气时腿向上抱住，呼气时减慢要用。
脚部抱住为蚂蚁固定式。蚂蚁固定式尽可能体能训练下颚的生命力和实用性，塑造肩部的构图，平常继续做可以缓解下颚疼痛。
第六固定式：龟固定式吸气
故称从鞘中探出头的爬行，紧贴脖颈，然后慢吞吞的缩终。
肢体氧化：后腰敞开，躯体坐直，小腿终鳖至腰部块茎;上身翘起，手掌敞开，在吸气的时候应运而生肋骨，前额上扬，呼气的时候，前额靠近腰部，运动的重点在于颈部。
龟固定式主要体能训练了肋骨的实用性，对于塑造脖子的构图，消除双前额有很小的帮助。
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